cos na

siema mam 16 lat waze 56kg i mam 176 wroztu jak mam cwiczyc zeby miec kaloryfer bo robie brzuszki i co nie co tam widac ale chcial bym zeby szybciej to wyszlo jest jakis inny styl cwiczenia ? np skakanie na skakance cos daje czy nie za bardzo ? dziekuje z gory : )

Siema. Dosyć poważny temat, którego nie znalazłem nigdzie. Mam dobrą znajomą, która kiedyś złapała jakiegoś wirusa i powikłaniem po nim była dewastacja szpiku kostnego. Na szczęście obyło się bez przeszczepu szpiku, jednakże od pewnego już czasu jest na lekach sterydowych. I jest problem, gdyż strasznie przytyła (zatrzymywanie wody w organizmie [...]

Mam prosbe. TYlko nie odsylajcie mnie gdzies bo to nic nie da. Ja jestem zupelnie zielony w tym temacie i na nic mi to. Prosilbym bym was o ulozenie mi diety abym przybral troche na masie i sile (w pierwsze kolejnosci masa). Cos o mnie. Mam 16-lat. Na silownie chodze do kumpla do piwnicy. Cwicze na klatke. 3 razy w tygodniu (pon sro piat). Na [...]

[...] 4 razy. Ćwicze klate 2 razy w tygodniu: -wycisk na płaskiej 12, 10 , 8, 6 -wycisk na skosie 12 , 10 ,8, 6 -rozpiętki 4 serie po 12 Pytacie czy mam dietke odpowiadam ze mam cos podobnego jem codzienie ryz kasze piers z kurczaka tunczyka i pije szklanke białka> jem dzienie 5 posiłków. Noi zaczynam sie w.k.u.r.w.i.a.ć bo człowiek wkłada tyle [...]

witam, mam przeokrotny bol w ledzwiach, ktory schodzi na posladki i nogi(nie moge sie zginac i chodze jak maszyna). Zaczelo sie od tego, ze zle targnalem ciezar na silowni. Nie wiem czy isc do lekarza(a jak tak to co to moze miec kloc. Mysle ze to cos z nerwem kulszowym mam), czy wziazc sie posmarowac, np. fastum i samo przejdzie po 2 tyg.

zacząłem chodzić na silke bo pstanowiłem coś zrobić z moim wygładem!przy wzroście 180cz waze ok 62-63kg wiec musze sobie jakąś diete jeszcze obmyślić!poza tym cisne na klate 72kg ale robie każde ćwiczenie po równo mniej więcej-więc powiedżcie czy odstające łopatki to kwestia mojej wagi czy też braku jakiegoś ćwiczenia bądz złej proporcji tych [...]

Hej! Mam zapytanie odnośnie ćwiczeń brzucha: Czy można ćwiczyć A6W + jeszcze inne ćwiczenia na brzuch np. brzuszki w tym samym czasie co A6W? Czy to coś pomoże?

3 miesiące temu skończyłem cykl na krecie Olimpa mega caps 1250 mg mono. Teraz chciałbym zacząć kolejny cykl .Ćwiczę 5 razy w tygodniu boks i do tego chciałbym 3 razy być na siłce. Niewiem jaką kretę wybrać i czy jeszcze do tego kupić jakąś dextroze czy coś. Mój plan Poniedziałek:Boks Wtorek:Boks ,1 godzina po treningu siłka Środa:Boks [...]

[...] tez jesc sporo mniej. wody pije duzo i praktycznie tylko woda + ewentualnie jakas herbata. jedyny sprzet do cwiczen jaki posiadam to rowerek ale nie ma problemu zeby cos w miare rozsadku zainwestowac. oprocz spalenia tego tluszczu chcialbym wzmocnic troche swoje rece. a wiec moje pytanie brzmi: jakie cwiczenia i jaka dieta bedzie [...]

Witam panowie, mam takie pytanie otóż rozmawiałem dzisiaj ze znajomym który przez 10 lat trenował zapasy i powiedział mi że budował masę mięśniową na żelatynie czy to jest wogóle możliwe? Bo jakoś ciężko mi w to uwierzyć żeby żelatyna coś dawała

witam!moj problem polega na tym ze pomiedzy jednym"cyckiem" a drugim jest odstep jakis 4 cm.... niewiem co to znaczy i czy moge cos z tym zrobic prosze bardzo o pomoc!!

Stosowal ktos, jakie efekty przy jkim dawkowaniu? Wiem tylko ze ma aakg i matrix 5 kreatyn + cos tam jeszcze. Chcialbym sie dowiedziec czy warto zrobic na tym cykl?

[...] 1 meta 2 i 3 prol + meta 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masaa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Co powiecie na takie cos ? 1-10 mix 500 mg week 1-6/7 npp 100 mg e3d 1-5 meta 30 mg

Witam. Potrzebuję opinii na temat mojej diety. Co jest źle i co trzeba w niej poprawić. Podstawowe info na swój temat mam w profilu. Będę stosował kreatynę olimpu 1250mg, cztery kapsułki rano i cztery po treningu + dekstroza. węglowodany 6g/kg mc 378g białka 2,5g/kg mc 158g tłuszcze 1,7g/kg mc 107g kalorie 54lcal/kg mc [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość jeśli umieściłem go w złym dziale itd. Chciałbym się was poradzić co sądzicie o moim planie redukcyjnym. Chciałbym, żeby ocenił go ktoś bardziej zaawansowany, żeby nie był to stracony czas, lecz udana redukcja. Więc jestem typowym ENDO, mam 18 lat, 185 cm wzrostu, waga 98 [...]

[...] post . wiek 18 190cm 93kg Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy ok. 10 i przybrać więcej mięśni. Rok temu przestałem chodzić na siłownię i mi się troche obrosło :( Czas cos zmienić . Ustaliłem taki plan zajęć. pon trening w kosza + siłownia Wt bieganie śr siłownia cz kosz bieganie pt siłownia i tu zaczynają się pytania : Co do diety [...]

Witam. Zrobiłem sobie badania do reumatologa by się dowiedzieć czy jestem skłonny na reumatyzm. Pokierowało mnie do tego to, że z rana zaraz po wstaniu ciężko mi jest się schylić i powoduje to spory dyskomfort a domyślam się, że tak nie powinno być więc zleciłem badania na RF, CRP, OB, mocz oraz morfologia. Wyczytałem, że to taki standard gdy się [...]

powieccie w czym dostarczacie 30g białka? prucz chudego serka co jadacie w posilka na dniu bo jakos nieidzie mi jadac 2kg poledwicy na tydzien potrzebuje jakiegos tanszego zamiennika, a serek mi raz dziennie wystarczy aha 2 jajka juz mam w diecie cos polecacie?

Witam. Chdzi mi o coś takiego: pon klata wt:plecy, tył barków ,kaptury czw barki , nogi pt bic & tric staż 2 lata. Nie popale przy takim trenigu tricepsa: bedzie wtedy pracował w 3 dni. Co Wy na to ?

Mam uszkodzony kręgosłup L5/S1 czyli jego pionowe obciążenie odpada. I teraz pytanie , jakie macie pomysły na rozbudowę kapturów bez szrugsów bo ja cos niemam pomysłów a odstają w mojej sylwetce.